Schwangerschaft Nährstoffe Essentials

Der Eisenbedarf ist in der Schwangerschaft erhöht, da dein heranwachsendes Baby ebenfalls Eisen zum Aufbau des Blutfarbstoffs benötigt. Dieser erhöhte Eisenbedarf kann aus der Ernährung meist nicht ausreichend gedeckt werden, weshalb Schwangere spätestens in der zweiten Schwangerschaftshälfte zusätzlich Eisen einnehmen sollten.

Während des zweiten und dritten Trimesters können Symptome wie Juckreiz am Bauch und Schwangerschaftsstreifen, Sodbrennen, Verstopfung bzw. Verdauungsprobleme, vermehrter Harndrang, Kurzatmigkeit, Rückenschmerzen sowie Wassereinlagerungen bzw. geschwollene Füße und/oder Hände auftreten. Am Ende der Schwangerschaft können auch Senkwehen und später Vor-/Übungswehen einsetzen. Deine Hebamme oder Gynäkologin kann dir bei Unsicherheit hinsichtlich deiner Symptome weiterhelfen, schau auch gerne in unserem Magazin nach Artikeln diesbezüglich, dort haben wir Tipps zum Umgang mit den meist verbreiteten Symptomen gesammelt.

Generell sollte auf jeden Fall (im besten Fall bereits in der Kinderwunschphase) auf Alkohol, Nikotin und jegliche Drogen verzichtet werden, der Konsum von Koffein sollte auf maximal drei Tassen Kaffee am Tag beschränkt werden. Weiterhin sollte auf Gemüse und Obst gründlich gewaschen sowie auf Fertigsalate, Rohmilch und Rohmilchprodukte, rohes Fleisch, rohen Fisch und rohe Eier verzichtet werden.

Schau gerne mal in unserem Magazin nach, dort findest du viele Artikel rund um die Themen Kinderwunsch, Schwangerschaft, Geburt, Stillzeit und die Zeit mit Baby. Ein paar spannende Beiträge haben wir unten für dich verlinkt.